RADYO TAİSO

465 kelime. Okunma süresi 4 dakika.

2025 yılının son günlerindeyiz.

Yeni yıla başlarken birçok kişi sigarayı, alkolü bırakmak gibi daha sağlıklı yaşamaya yönelik kararlar alır.

Bu yazıda size egzersiz yapmakla ilgili bir “yeni yıl kararı” önermek istiyorum: Radyo Taiso.

Radyo Taiso 3 dakika kadar süren bir egzersiz programı.

Taiso, sırasıyla  vücut ve güçlendirmek anlamlarına gelen Japonca tai ve so sözcüklerinden oluşmuş bir sözcük.

Japonya’da her sabah saat  6:30’da radyo ve televizyondan yayınlanan, piyano ile çalınan hoş bir müzik eşliğinde yapıldığı için “Radyo Egzersizi / Radyo Taiso” diye anılıyor.

2000’li yılların başlarında yapılan bir ankette, Japonya’da 27 milyondan fazla kişinin, ister işte, ister evde televizyon karşısında, isterse de komşularıyla birlikte  parkta, haftada iki kereden fazla sabah egzersizlerine katıldığı bulunmuş.

Geçen yıl yayınlanan bir araştırmada, yaş ortalaması 74 olan, 11 bin Japon, 5 yıl takip edilmiş.

Sonunda, Taiso yapanlarda demans riskininin ve fiziksel kapasite kaybının azaldığı gözlenmiş (*).

Egzersiz konusuna meraklı olanlar bilir, YouTube’da yaşlılara yönelik “Sandalye Yogası”, “Tai Çi”

gibi onlarca egzersiz programı anlatılıyor.

Bunların arasında Radyo Taiso, kısa ve kolay olduğu için, en kolay uygulanabilecek ve sürdürülebilecek olan bir program.

İnternette Radyo Taiso hareketlerini gösteren  https://youtu.be/0xfDmrcI7OI?si=qrhM7xyC6oUxdbvf gibi  birçok video bulunuyor.

Örneğin https://youtu.be/GM3d3QP3ylM?si=dMhWS-y-6-B4jlUf linkindeki video, 3 dakika 27 saniye sürüyor, biraz yavaşlatılmış.

O nedenle ilk defa başlayacak olanlara bu videoyu öneriyorum.

Arkadaki komutlar Japonca sayılar: iç 1, ni 2, san 3, yon 4, go 5, rok 6, nan 7, haç 8, ku 9, yu 10

RADYO TAİSO’NUN TARİHİ

Japonya Postanesi Sağlık Sigorta Bürosu, ABD sigorta şirketi Metropolitan Life’ın yayınladığı sabah egzersizlerinden esinlenerek, İmparator Hirohito’nun tahta resmi olarak çıkışını kutlamak amacıyla Kasım 1928’de Radyo Taiso’nun öncüsü olan Ulusal Sağlık Egzersizi Programı başlattı.

Bu toplumsal egzersiz programı, kurulduğundan beri, neredeyse hiç değişmedi.

İkinci Dünya Savaşı’ndan sonra bir süre yasaklandı, ancak 1951’de Eğitim ve Sağlık Bakanlıkları uzmanları ve hayat sigortası sektörü bir araya gelerek Nippon Housou Kyokai (NHK) kamu radyosunda yayınlanacak bir program şeklinde yeniden canlandırıldı.

Radyo Taiso, yaklaşık 70 yıldır her gün sabah 6:30’da bu jimnastik programını yayınlıyor.

Japon toplumunun geniş bir kesimi  düzenli katılımcı.

Birçok inşaat ve fabrika çalışanı, iş vardiyalarına Radio Taiso ile başlar.

Tokyo Büyükşehir Belediyesi’nin 10.000 çalışanı gibi bazı ofis çalışanları, her öğleden sonra saat 15:00’te Radio Taiso için masalarından kalkmaya teşvik edilir.

Çocuklar da okula başlamadan  önce Radio Taiso yaparlar.

Radio Taiso, Japon nüfusunun sabah rutininde önemli bir rol oynar ve genellikle Japonların uzun  yaşam beklentisinde bir rolü olduğu kabul edilir.

SONUÇ

Radyo Taiso egzersizlerini düzenli olarak yapmaya başlamak 2026 için iyi bir hedef olacaktır.

Günün uygun herhangi bir saatinde, evde diğer aile fertleri ile, apartmanınızda komşularınız ile, işyerinizde iş arkadaşlarınızla, kahvehanede diğer müdavimlerle veya sıkıcı bir yönetim kurulu toplantısında uyuklamaya başlayanlarla, üç dakika  Radyo Taiso yapmak sağlığınızla ilgili yararların yanında  gününüze neşe katacaktır.

(*) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352827324001320?via%3Dihub