UZMAN DR. BEGÜM DEMİRCİ ŞİPKA’DAN VELİLERE VE ÖĞRENCİLERE TAVSİYELER
Lise öğrencilerinin üniversite hayallerinde bir dönüm noktası olan üniversite sınavları bu hafta sonu yapılacak. Sınav öncesi Çocuk ve Genç Psikiyatristi-Psikoterapist Uzman Dr. Begüm Demirci Şipka, değerlendirmede bulunarak velilere ve öğrencilere tavsiyelerde bulundu. “Bu Sadece Bir Sınav” diyen Uzman Dr. Begüm Demirci Şipka; “Bu sınav, geleceğe giden yollardan sadece biri. Yolun sonunda sonuç ne olursa olsun, yolculuk devam edecektir. Hayat, bazen planladığımızdan çok daha güzel sürprizlerle gelir.” şeklinde konuştu.
“KAYGIYI YÖNETEBİLMEK OLDUKÇA ÖNEMLİDİR”
Üniversite sınavı süreci hakkında açıklamalarda bulunan Uzman Dr. Begüm Demirci Şipka; “Gençler için uzun süredir devam eden bir hazırlık sürecinin sonuna gelindi; aileler içinse sabırla, umutla ve zaman zaman kaygıyla geçen bir yolculuk tamamlanmak üzere. Birlikte çok yol katettiniz. Şimdi, büyük değişimlerin hemen öncesindeki bu süreçte sakin kalabilmek oldukça önemli. Çünkü başarı sadece sonuçta değil, gösterilen çabada, paylaşılan emekte saklıdır. Bu sınav, gençlerin hayat yolculuğundaki sayısız adımdan biri. Sonraki adımların yönü, şekli elbette bu sınavla birlikte değişebilir ama unutmayalım: Yol her zaman devam eder. Gençlere: Sınavdan Önceki Günlerde Kendine Ne Söylersin? Sınav yaklaştıkça zihninizde bazı cümleler dönmeye başlayabilir:
“Ya yapamazsam?”, “Her şey buna bağlı.”, “Bu sınavdan başka şansım yok. Şunu bilmek gerekir ki: Kaygılanmak, çoğu zaman bu sınavın bir parçasıdır ve bu kaygıyı yönetebilmek oldukça önemlidir. Çünkü kaygının kontrol edilememesi performansı olumsuz etkileyebilmektedir. Tavsiyem şu:
Son günleri bilgi yüklemekle değil, zihni dengelemekle geçirmek. Hafif tekrarlar, açık havada yürüyüş, keyif veren aktivitelere zaman ayrılması da sınav hazırlığının bir parçası olabilir.” dedi.
“ZİHNİN ÇALIŞMASI İÇİN UYKUNUN ÖNEMİ BÜYÜKTÜR”
Uyku ve beslenme konusunda önerilerde bulunan Uzman Dr. Begüm Demirci Şipka; “Sınavdan önceki gece geç saatlere kadar çalışmak bir başarı stratejisi değildir. Zihnin çalışması için uykunun önemi büyüktür. Sınavdan önceki gün: Ağır yiyeceklerden kaçınmak, çok kafein almamak, uykusuz kalmamak önemlidir. Sınav sabahı: Protein ve karbonhidrat içeren hafif bir kahvaltı idealdir. Aç ya da şeker düşmüş bir zihin, bilgiyi hatırlamakta zorlanacaktır.”şeklinde konuştu.
VELİLERE TAVSİYE; “SENİN YANINDAYIM, SONUCU NE OLURSA OLSUN”
Öğrenci velilerine “sessiz eşlik, gürültülü telkinden daha kıymetlidir” diyen Uzman Dr. Begüm Demirci Şipka; “Anne-babalar, sınav yalnızca çocuğunuzun değil, sizin de sınavınız gibi gelebilir. Yıllardır verdiğiniz emek, yaptığınız fedakârlıklar şimdi bir sonuç görmek istemenize yol açabilir. Bu çok anlaşılır bir durum. Ancak bu dönemde çocuğunuzun ihtiyacı olan şey yönlendirme değil, eşlik edilmedir. Onlara şunları hissettirin: “Senin yanındayım, sonucu ne olursa olsun.”
“Senin başarını sadece bu sınavla ölçmüyorum. “Bu sınav geçer, önemli olan verdiğin emek. Bazen tek bir cümle, bir genç için bir öğretim yılına bedel olabilir. Kaygıyı yatıştıran şey, sonuç vaat eden cümleler değil; koşulsuz kabul duygusudur. Sınavdan çıkan her genç farklı duygularla karşılaşacak. Kimi beklediğinden iyi, kimi daha zorlayıcı bir tabloyla karşılaşacak. Ama her biri bu sınavı GERÇEKTEN geçmiş olacak — çünkü önemli olan yalnızca net sayısı değil, bu süreci nasıl geçirdikleridir. Bu sınav, geleceğe giden yollardan sadece biri. Yolun sonunda sonuç ne olursa olsun, yolculuk devam edecektir. Tüm gençlerimize içtenlikle başarılar dilerim. Bir psikiyatrist olarak değil, bir yetişkin olarak söyleyebilirim ki: Hayat, bazen planladığımızdan çok daha güzel sürprizlerle gelir.”diyerek sözlerini tamamladı. Habertrak/Salih Aydın
